Benefits of plank

What is plank?

The plank exercise is a core strengthening exercise that involves holding a position similar to the top of a push-up, with the body straight and supported by the forearms and toes. The exercise is named after the plank, a long, flat piece of wood or other material used in construction. To perform a plank, you would start by lying face down on the ground or a mat, then place your forearms on the ground with your elbows directly below your shoulders. Next, lift your body up off the ground, supporting your weight on your forearms and toes, and hold the position for a set amount of time, typically between 30 seconds to several minutes, depending on your fitness level. Variations of plank exercise include side planks, reverse planks, and plank jacks. How does it benefit our health?

The plank exercise is a popular exercise for strengthening the muscles of the core, including the abdominals, obliques, and lower back. It can also help improve posture, balance, and stability.

Is there any correlation between plank and yoga?

Plank is a popular exercise that is commonly incorporated into yoga practice. In yoga, plank is often used as a foundational pose in sun salutations or as a preparatory pose for more advanced arm balances and inversions. Watch this video to get more information about plank

Watch this video

Plank benefits

Comments

माझा मराठीची बोलू कौतुके

आज 27 फेब्रुवारी, मराठी भाषा दिवस. सकाळी माझ्या पत्नीने त्या निमित्त तिने शाळेत असताना अभ्यास केलेली ज्ञानेश्वरी मधील ही ओवी अणि त्याचा अर्थ सांगितला अणि तिचे कौतुक वाटले. मराठी भाषे विषयी नुकताच एक सुंदर लेख वाचनात आला. माझा मराठीची बोलू कौतुके। परि अमृतातेहि पैजासी जिंके। ऐसी अक्षरे रसिके। मेळवीन।। या संत ज्ञानेश्वरांनी लिहलेल्या चरणाचा अर्थ काय आहे? संपूर्ण देशात जसा महाराष्ट्र आणि महाराष्ट्राची संस्कृती प्रेरणादायी आहे तशी मराठी भाषा देखील. संत ज्ञानेश्‍वर म्हणतात, माझा मराठीची बोलू कौतुके। परि अमृतातेहि पैजासी जिंके। ऐसी अक्षरे रसिके। मेळवीन ।। ज्ञाने. ६/१४ असे म्हणत त्यांनी मराठी भाषेविषयीचा अभिमान, मराठीची महती व्यक्त केली आहे.अमृतालाही पैजेनी जिंकणारी अक्षरे, अशी अमृतवाणी ज्ञानदेवांच्या प्रत्येक शब्दाशब्दातून व्यक्त झाली आणि ब्रह्मविद्याच शब्दरूप झाली. ज्ञानेश्वरीत कर्म आहे; पण कर्माची कटकट नाही. ज्ञान आहे; पण ज्ञानाचा रुक्षपणा नाही. भक्ती आहे; पण ती भोळ्या अज्ञानाची नाही. माझा मराठी चा बोल कौतुके।परि अमृताते हि पैजा जिंके।ऐसी अक्षरे रसिके।मेळवीन।।१४।।ज्ञानेश्वरी अध्याय सहावा. ...

Ghats in Maharashtra - Mountain Passes

A ghat is nothing but a mountain pass. The term “Ghat” describes the mountain pass in Maharashtra. They pave the way for passage from one place to another. Name of the mountain Passes in Maharashtra Places that connect Shirghat or Shirsat Nashik - Jawhar Fonda ghat Sawantwadi - Kolhapur - Panaji Chandanapuri ghat Pune - Nashik Rupatya ghat Pune - Mahad Sarsa Sironcha - Chandrapur Kashedi ghat Mahad - Khed - Dapoli Katraj ghat Pune - Satara Pasarni ghat Panchgani (Satara) - Wai Bhor ghat Mumbai - Pune Warandha ghat Pune - Mahad Malshej ghat Mumbai - Nashik - Thane - Nagar Tamhini ghat Pune - Mangao Radtondi ghat Mahad - Mahabaleshwar Thal ghat or Kasara ghat Mumbai - Nashik Hatlot ghat Satara - Ratnagiri Kelzar ghat Satara - Ratnagiri Fitzgerald ghat Mahabaleshwar - Alibag Karul ghat Kolhapur - Rajapur (Kolhapur - Vijaydurg) Kumbharli ghat Satara - Ratnagiri (Chiplun - Karad) Amba ghat Kolhapur - Ratnagiri Anuskura ghat (Used by Chhtrapati Shivaji Maharaj to ent...

दक्षिणमुखी नंदी तीर्थ मंदिर

बेंगलोरमधील शहराच्या मध्यवर्ती ठिकाणी - मल्लेश्वरम - येथील हे प्राचीन मंदिर. या मंदिरात नंदीचे मुख हे दक्षिण दिशेला असल्याने दक्षिणमुखी नंदी तीर्थ असे नाव देण्यात आले. या मंदिराचा इतिहास हा रोमांचकारी आहे. शहराच्या मध्यवर्ती भागात हे मंदिर जीथे आहे तो प्लाॅट १९९७ पर्यंत खाली होता. जमीनीवर काही झुडपे वाढली होती. १९९७ साली काही बांधकाम करण्याच्या उद्देशाने साफसफाई करत असताना प्रथम नंदीची शिंगे दृष्टीस पडली. त्यानंतर हळूहळू बाजूने खोदले असता पूर्ण नंदीची मूर्ती मिळाली. या नंदीच्या मूर्तीची साफसफाई करताना एक अद्भुत गोष्ट घडली. नंदीच्या अंगावरील सर्व माती साफ केली आणि तोंडात जमलेली माती काढली असता नंदीच्या तोंडातून पाण्याची धार वाहू लागली. हा चमत्कार पाहून लोकांनी पुरातत्व खात्याला कळविले. पुरातत्व विभागातील तज्ञांनी भेट देऊन हळूवारपणे उत्खननास सुरुवात केली. नंदीच्या मुखातून सतत पाणी येतच होते. ज्यावेळी पूर्ण उत्खनन झाले त्यावेळी हे मंदिर उजेडात आले. या मंदिराची रचना ही पूर्णपणे वेगळी आहे. नंदी वरती असून शंकराची पिंड खाली आहे. नंदीच्या मुखातून जे पाण...

Facts for you

Search This Blog